Lợi ích tuyệt vời của quả xoài đối với sức khỏe.

248

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ. Folate, beta keratin, sắt, vitamin A và C, cũng như một lượng vi lượng canxi, kẽm và vitamin E. Loại trái cây thơm ngon này chứa nhiều chất chống oxy hóa và bạn nên ăn hàng ngày để nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ xoài trong mùa hè.

Xoài giúp tiêu hóa

Xoài có một số đặc tính có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Ví dụ, nó chứa một nhóm các enzym tiêu hóa được gọi là amylase. Các phân tử thức ăn lớn được phân hủy bởi các enzym tiêu hóa để chúng có thể được cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng. Hơn nữa, vì xoài chứa nhiều nước và chất xơ nên nó có thể hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy.

Xoài giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Một cốc xoài chứa khoảng 10% lượng vitamin A hàng ngày của chúng ta, một chất cần thiết khác cho hệ thống miễn dịch mạnh, ngoài hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao.Đồng, folate, vitamin E và các vitamin B khác nhau nằm trong số các khoáng chất có trong xoài có thể giúp tăng cường miễn dịch.

Ảnh minh họa

Ảnh minh họa

Xoài giúp có được làn da sáng mịn

Xoài chứa nhiều vitamin C và A thân thiện với da, cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe và sự tái tạo của da. Xoài cũng được chứng minh là có tác dụng tẩy tế bào chết và loại bỏ các lỗ chân lông bị tắc khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nó hỗ trợ trong việc giảm sản xuất dầu trên da. Nó thúc đẩy sự phát triển và chữa lành da, cũng như làm chậm quá trình lão hóa.

Xoài hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Xoài có nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Xoài chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin, giúp giữ cho động mạch mở và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Do chứa nhiều polyphenol, các chất hoạt tính sinh học chống oxy hóa, chống viêm và chống nhiễm trùng, xoài được coi là loại quả tốt cho tim mạch.

Xoài giúp giảm cân

Xoài, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có thể giúp giảm cân. Vỏ xoài có chứa chất phytochemical đóng vai trò là chất đốt cháy chất béo tự nhiên. Chất xơ có rất nhiều trong thịt xoài. Sợi cho bạn cảm giác no. Khi bạn tiêu thụ trái cây hoặc rau quả giàu chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, điều này giúp bạn không ăn vặt với các loại thực phẩm giàu chất béo khác.

Thu Hoài/Theo India.com

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM